כל מי שצופה בתחרויות ספורט לא יכול שלא להשתאות מהיכולת המופלאה של ספורטאים להתנתק מרעשי רקע ולהתמודד עם רמות גבוהות מאוד של לחץ, יכולת אותה רבים מאיתנו מכנים: חוסן מנטלי.

​

חוסן מנטלי הוא היכולת של אדם להגיב בצורה מווסתת ושקולה לקשיים ואתגרים, ולהסתגל בצורה טובה ובעקביות למצבים משתנים.

החוסן הוא מיומנות אשר ניתנת ללמידה ואימון ומתפתחת בתהליך דינאמי ומתמשך. 

עם זאת חשוב להבין כי בעולם הפסיכולוגי אין קיצורי דרך ואין פתרונות קסם. בדיוק כפי שאין דיאטת קסם שתכין את גופך לקיץ בשלושה שבועות (אולי יש אבל היא לא תחזיק לאורך זמן), אין נוסחת פלא שתבטיח לנו חוסן מנטלי בזמן קצר. הדבר דורש אימון ותרגול לאורך זמן.

​

דבר נוסף שחשוב לזכור הוא שחוסן מנטלי לא מחסן אותנו מפני רגשות שליליים או תחושות לחץ ומועקה, אלא מאפשר לנו את היכולת לנהל אותם ביעילות ולא לתת להם להשתלט עלינו.

אז איך מפתחים חוסן מנטלי?

 

כמה טיפים קטנים:

להורים שביננו, אני מכירה את הרצון והדחף לעטוף את הילדים שלנו בצמר גפן, לגונן ולשמור עליהם מפני כל רע, גם בגיל 20. אבל הצמר גפן הזה לאורך זמן, ימנע מהם מלפתח את חוסנם הנפשי. תהיו שם בשבילם אבל אל תפחדו לשחרר.

​

חוגי ספורט לילדים יכולים לספק תשתית נהדרת לאימון החוסן המנטלי. למבוגרים שבינינו, פעילות גופנית ממריצה ומאתגרת יכולה לעזור לפתח יכולות להתמודדות עם לחץ וחרדה.

​

כפי שכתבתי, חוסן הוא מיומנות הנרכשת לאורך זמן ב"חדר הכושר המנטלי" של חיינו. זכרו שבכל קושי קיימת הזדמנות ללמידה והתפתחות. התיידדו עם האתגרים והקשיים שאתם פוגשים, הם "ספרי הלימוד" שלכם. אל תחששו מטעויות כי מהן ניתן להתפתח.

​

הפסיכולוגיה של הספורט מציעה כלים נפלאים שיכולים לעזור להתמודד עם האתגרים שהספורט והחיים מזמנים לנו בדרך לבנייה ולחיזוק החוסן המנטלי.